Yogathérapie et pratiques somatiques

Une approche fondée sur la science 

Inspirée des travaux de Peter Levine (Somatic Experiencing), Bessel van der Kolk, David Emerson (TCTSY) et Stephen Porges (théorie polyvagale), la yoga-thérapie vise à restaurer une régulation émotionnelle durable.Elle s’appuie sur la notion de fenêtre de tolérance (Siegel, 1999) : apprendre à reconnaître ses seuils d’activation pour ne pas être débordé, mais rester en lien avec soi.Le cadre proposé repose sur la sécurité, la lenteur, la liberté de choix et la stabilisation du système nerveux.

Une pratique personnalisée et progressive ​​

Chaque séance est adaptée à la personne, à son histoire et à son niveau d’énergie. Elle peut intégrer :

• des postures (āsana) douces et ajustées,

• des exercices de respiration (prānāyāma),

• de la relaxation profonde,

• des moments de présence et de méditation.

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Chaque personne construit ainsi sa propre boîte à outils pour se réguler et cultiver une sécurité intérieure durable.

Yoga informé par les traumas :une approche sensible du corps​

Certaines expériences de vie — violences, accidents, ruptures, stress chronique ou traumas complexes — laissent une empreinte durable dans le corps. Dans ces situations, la parole seule peut trouver ses limites. Le yoga informé par les traumas (trauma-informed yoga) offre alors un espace de régulation par le mouvement, la respiration et la présence. Cette pratique repose sur les principes suivants :

Sécurité relationnelle : rien n’est imposé, tout est proposé.

• Autorisation : chacun reste libre d’entrer ou non dans le mouvement.

• Stabilisation : respiration, ancrage et lenteur.

• Respect des limites corporelles : aucun ajustement physique.

• Lien corps–esprit : favoriser la connexion sans contrainte.

Le corps n’est plus un instrument de performance, mais un espace d’exploration et de réparation au service de la sécurité intérieure.