Vous arrive-t-il de vous sentir submergé par l’intensité de vos émotions, avec un corps en tension, un mental agité ou des pensées qui tournent en boucle ?
À la croisée des neurosciences affectives, de la psychologie et du yoga, ce livre propose un parcours accessible pour comprendre ce qui se joue dans ces moments de débordement émotionnel et apprendre à réguler le système nerveux.
Les émotions constituent des signaux du corps et du système nerveux, qui traduisent la manière dont l’organisme perçoit et réagit à son environnement. Lorsque leur intensité devient élevée ou difficile à réguler, elles peuvent s’accompagner de stress, d’anxiété ou d’épuisement.
Cet ouvrage propose une exploration des mécanismes de la régulation émotionnelle à partir d’une approche scientifique, corporelle et expérientielle.
Vous découvrirez notamment :
✔ le fonctionnement des émotions et du système nerveux✔ le rôle du cerveau émotionnel et du système limbique✔ les mécanismes d’hyperactivation et d’hypoactivation✔ la fenêtre de tolérance, repère central de la régulation émotionnelle✔ le lien entre corps, émotions et pensées
Le livre comprend également un workbook pratique avec plus de 50 outils corporels :
• postures de yoga• exercices de respiration• relaxations et méditations• fiches de repérage émotionnel• exercices d’exploration intérieure• QR codes pour approfondir les pratiques
Ces outils ont été conçus pour rester simples, accessibles et mobilisables à tout moment, afin de soutenir l’équilibre émotionnel dans les situations du quotidien : moments de stress, surcharge émotionnelle, fatigue mentale ou besoin de retrouver un état de calme intérieur.
Ce parcours progressif relie tradition du yoga et neurosciences contemporaines, afin d’ancrer la régulation émotionnelle dans l’expérience du corps et de permettre à chacun d’explorer des ressources concrètes, à son rythme.
Un guide à la fois théorique et pratique pour approfondir la compréhension des émotions, renforcer la sécurité intérieure et cultiver une relation plus consciente et plus apaisée à soi-même et aux autres.
